¿Qué es el Zen?


 

Za-zen

21.05.2018

La práctica de za-zen es el secreto del Zen. El za-zen es difícil, lo sé, mas si se ejercita cotidianamente es muy eficaz para la liberación de la conciencia y el desarrollo de la intuición. El za-zen no sólo desprende gran energía, sino que es también posición auroral. Su práctica no nos fuerza a obtener algo. Sin fin es únicamente...

Kin-hin

20.04.2018

En el dojo se enseñan las cuatro actitudes fundamentales del cuerpo: estar de pie, caminar, sentarse y acostarse. Son las posiciones originales. Las que adoptamos habitualmente; fren­te a ellas nos abandonamos; en su mayoría son posiciones rotas.

La meditación Zen se realiza a través de la práctica de zazen, que literalmente significa sentarse en meditación, solo sentarse. A la postura de zazen se la conoce también como la postura del despertar, pues a través de su práctica llegamos a liberarnos de nuestro "falso yo" para hacer realidad nuestro verdadero ser y nuestra unión con el universo...

La postura

13.04.2018

La práctica de zazen es muy sencilla: sentados sobre el cojín negro (zafu) con las piernas cruzadas en la posición de loto o medio loto, empujamos el cielo con la coronilla de nuestra cabeza y el suelo con nuestras rodillas. La espalda y la nuca están bien rectas sin crispación alguna. Con la pelvis ligeramente basculada hacia delante a...

La repiración

13.04.2018

La respiración debe ser calma, larga y profunda. La atención ha de estar dirigida sobre la espiración, que debe empujar hacia abajo sobre toda la masa abdominal. La inspiración viene natural, automática y espontáneamente. El vientre siempre debe estar libre, distendido y en expansión.

Durante zazen dejamos que los pensamientos e imágenes que van surgiendo en nuestra mente pasen como nubes por el cielo, sin darles pábulo ni luchar contra ellos. A cada ir y venir de nuestra respiración, sobre todo en la espiración, lo soltamos todo. Permitiendo de este modo que nuestra mente se calme por completo, y poder acceder a nuestra...